• Chica cierra una esterilla de yoga verde
    Material de yoga

    Consejos para el tu esterilla de yoga dure más tiempo

    Una esterilla de yoga es más que una simple herramienta; es tu compañera en el camino hacia el bienestar físico y mental. Para asegurar que tu esterilla te acompañe en cada postura y meditación, es esencial cuidarla adecuadamente. Aquí tienes algunos consejos para el cuidado y mantenimiento de tu esterilla de yoga:

    1. Limpieza regular:

    Mantén tu esterilla libre de gérmenes y olores desagradables mediante una limpieza regular. Una solución simple de agua y vinagre o un limpiador de yoga específico funcionan bien. Limpia después de cada sesión o al menos una vez a la semana para asegurar un entorno higiénico.

    2. Secado al aire:

    Después de la limpieza, deja que tu esterilla se seque completamente al aire antes de enrollarla. Evita la exposición directa al sol, ya que algunos materiales pueden deteriorarse con el tiempo. Un secado adecuado ayuda a prevenir la proliferación de hongos y bacterias.

    3. Evita calor excesivo:

    Evita dejar tu esterilla en lugares extremadamente calientes, como el interior de un automóvil durante el verano. El calor excesivo puede dañar la textura y la calidad del material, afectando la eficacia de la esterilla a lo largo del tiempo.

    4. Uso de toallas y paños:

    Si tiendes a sudar mucho durante tu práctica, considera utilizar una toalla o paño sobre la esterilla. Esto no solo proporciona una capa adicional de absorción, sino que también protege la superficie de la esterilla de la acumulación de sudor y aceites corporales.

    5. Almacenamiento adecuado:

    Cuando no estés usando tu esterilla, guárdala en un lugar limpio y seco. Evita almacenarla en áreas húmedas o con poca ventilación para prevenir la formación de moho. Utiliza una correa o funda para transportarla y protegerla cuando estés en movimiento.

    6. Revisión regular:

    Inspecciona tu esterilla periódicamente en busca de signos de desgaste, grietas o cualquier daño. Si encuentras alguna imperfección, considérales proporcionar un reemplazo para mantener una práctica segura y efectiva.

    7. Rotación de uso:

    Si tienes varias esterillas, rota su uso para evitar el desgaste excesivo de una sola. Esto también permite que cada esterilla se ventile adecuadamente entre las sesiones.

    8. Evita el calzado:

    Mantén tu esterilla libre de suciedad y partículas abrasivas. Evita usar calzado sobre la esterilla, ya que esto puede dañar la superficie y reducir su vida útil. Siguiendo estos consejos simples, garantizarás que tu esterilla de yoga esté en óptimas condiciones para cada sesión. Un cuidado adecuado no solo prolonga la vida útil de tu esterilla, sino que también contribuye a una práctica de yoga más segura y agradable. ¡Namaste!
  • Práctica de yoga

    Diferencia entre el yoga y el pilates

    Mujeres en su esterilla de yoga

    Si no sabes cómo elegir entre yoga y pilates, aquí te doy algunas ideas de la diferencia entre el yoga y el pilates.

    La respiración tiene diferente objetivo en yoga y en pilates

    Los ejercicios de respiración en yoga te ayudan a lograr la relajación. A lo largo de la rutina de yoga, es importante concentrarse continuamente en cómo se emplea la respiración. Enviar la respiración a áreas que pueden estar tensas o que están reteniendo el estrés puede ayudar a relajar estos grupos de músculos específicos de su cuerpo.

    La respiración en pilates se utiliza más como una técnica para proporcionar a los músculos la energía que necesitan para ejercitarse con eficacia. Concentrarse en la técnica de respiración a lo largo de pilates te ayudará a controlar la cantidad de oxígeno que ingresas al cuerpo y viaja a los músculos para ayudarlos a relajarse más.

    El pilates tonifica más

    Tanto el yoga como el pilates contienen varias posturas que son adecuadas para tonificar los músculos abdominales. Sin embargo, los ejercicios de pilates son mucho más intensos y los resultados se pueden lograr mucho más rápido de lo que podrían ser si se practica yoga. Mediante frecuentes ejercicios de pilates, se puede lograr un estómago más plano y firme.

    Yoga o pilates para el dolor de espalda

    Para las personas con dolor de espalda, las posturas de yoga y pilates pueden dar resultados para músculos de la espalda más fuertes y de mayor apoyo. Debes tener cuidado con algunas posturas de yoga si tienes problemas de espalda pero el profesor de yoga siempre suele avisar a las personas con problemas de espalda. Si tienes muchas dudas también puedes consultar con tu médico o tu fisioterapeuta y que te diga qué es lo mejor para ti.

    Más flexibilidad en yoga

    Una de las principales diferencias entre yoga y pilates es que el yoga mejora más la flexibilidad del cuerpo y de las articulaciones, mientras que el pilates se centra más en fortalecer los músculos.

    ¿Yoga o pilates para perder peso?

    Yoga y pilates son maravillosos para tonificar y fortalecer todos los grupos musculares pero si lo que quieres es perder peso, puedes probar el pilates en máquina con ejercicios cardiovasculares. También existe el yoga dinámico o el hot yoga en los que hay mucho movimiento y se queman calorías.

    El yoga es más que una práctica física

    Si lo que buscas es algo que vaya más allá del cuidado del cuerpo y que también cuide la mente, entonces para ti es mejor el yoga. En mi caso prefiero el yoga porque transciende mucho más y va más en sintonía con la espiritualidad. No solo son posturas físicas, sino que también tiene toda una filosofía detrás.

    Al final, la mejor manera de conocer la diferencia entre el yoga y el pilates es probando ambas prácticas y así sabrás cuál va mejor contigo y tus necesidades.

    Si te interesa, aquí puedes ver la diferencia entre una esterilla de yoga y de pilates.

    Si necesitas consejo para elegir tu esterilla de yoga, visita la web lomejordeyoga.com donde comparto mi opinión sobre el material de yoga 😉 

  • Material de yoga

    Diferencia entre una esterilla de yoga y de pilates

    2 mujeres sosteniendo esterillas de yoga

    Al hacer una clase de yoga o pilates, es posible que notes que las esterillas parezcan similares. Puedes usar la misma esterilla de yoga en tu clase de pilates, pero hay algunas diferencias a considerar según las necesidades.

    El grosor y la textura de la esterilla marcan la diferencia cuando se trata de posturas de equilibrio en el yoga, mientras que el acolchado es más importante en pilates cuando estás rodando, acostado de lado y ejerciendo más presión sobre ciertos puntos como la columna vertebral.

    El grosor de la esterilla

    En yoga, una esterilla estándar suele tener un grosor de entre 2 y 6 mm. Una esterilla fina sobre una superficie sólida te permite mantener una base firme y brinda estabilidad en las posturas de equilibrio de pie. Si bien se pueden usar tapetes más gruesos en yoga, es más difícil mantener el equilibrio si la esterilla no tiene demasiado cojín. En pilates se necesita una esterilla más gruesa que proporcione más amortiguación y acolchado, así que suelen tener un grosor de incluso 15 mm. Las colchonetas más delgadas, como las que se usan en el yoga, aún se pueden usar en Pilates, pero no son tan cómodas.

    El material

    El tipo de materiales de los que están hechas las esterillas de yoga y las esterillas de pilates a veces es el mismo, pero también puede haber algunas diferencias que debes considerar antes de elegir una esterilla para la práctica. Durante una sesión de yoga dinámico, necesitarás una esterilla para el sudor, con un material que proporcione una buena tracción: esterilla de PVC, de TPE o de caucho.

    Los tapetes de yoga que se vuelven resbaladizas con el sudor pueden aumentar el riesgo de lesiones. Si no planeas sudar mucho y buscas opciones ecológicas, las esterillas de corcho, de yute o de algodón son adecuadas para el yoga, pero no son la mejor opción para pilates. Los materiales como el PVC y el caucho son los tipos más comunes de esterillas de pilates.

    La longitud del mat

    Las sesiones de yoga y pilates incorporan trabajo en el suelo que requieren que te acuestes boca arriba o boca abajo. Tu esterilla debe ser lo suficientemente larga para adaptarse a todo tu cuerpo. Hay diferencias en las longitudes de los tapetes, pero estas diferencias no son específicas del tipo de práctica yoga o pilates. Las colchonetas de yoga y pilates pueden variar en longitud de 175 a 215 cm aproximadamente.

  • Posturas de yoga

    Posturas de yoga básicas

    Hoy he practicado yoga en el bosque y de paso he hecho unas fotos de algunas de las posturas básicas de yoga, además de ser algunas de mis posturas de yoga favoritas.

    Yo NO soy profesional pero sí intento hacer estas posturas cada vez mejor y con más conciencia.

    ¿Te animas a hacer estas asanas también?

    HOY HE PRACTICADO YOGA EN EL BOSQUE…

    posturas de yoga montaña

    POSTURA DE LA MONTAÑA

    posturas de yoga cobra vaca

    POSTURA DE LA VACA

    posturas de yoga gato

    POSTURA DEL GATO

    posturas de yoga guerrrero 2

    POSTURA DEL GUERRERO 2

    posturas de yoga posturas de yoga posturas de yoga triángulo

    POSTURA DEL TRIÁNGULO

    posturas de yoga posturas de yoga posturas de yoga triángulo extendido

    POSTURA DEL TRIÁNGULO EXTENDIDO

    posturas de yoga posturas de yoga posturas de yogaposturas de yoga posturas de yoga posturas de yoga perro boca abajo

    POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO

    posturas de yoga cobra baja

    POSTURA DE LA COBRA BAJA

    posturas de yoga cobra alta

    POSTURA DE LA COBRA ALTA

    posturas de yoga posturas de yoga posturas de yoga torsión

    TORSIÓN

    posturas de yoga posturas de yoga posturas de yogaposturas de yoga posturas de yoga posturas de yoga prasarita padottanasana

    POSTURA: PRASARITA PADOTTANASANA

    posturas de yoga cobra bailarín

    POSTURA DEL BAILARÍN

    posturas de yoga basicas nino

    POSTURA DEL NIÑO

    ¿Cuál es tu postura de yoga favorita?

  • Sobre lo mejor de yoga

    Cómo surgió «Lo mejor de yoga»

    como empezo lo mejor de yoga

    Por qué empecé a hacer yoga…

    Estuve un tiempo leyendo sobre meditación, me entró curiosidad por el tema y cuanto más leía sobre meditación más información me llegaba sobre el yoga también.
    En torno a 2013 me fui cruzando con personas que practicaban yoga, que habían ido a retiros de meditación, incluso a alguna profesora de yoga que hablaba maravillas de lo que el yoga le había cambiado su vida.

    Una de las cosas que más me llamó la atención fue la vitalidad de esas personas, su juventud… pensé: «el yoga les hace mantenerse jóvenes»

    Durante un tiempo me fui cruzando con ciertas señales que me redirigían a la práctica de yoga. No sé cómo decirlo para que no suene raro pero,… yo no busqué el yoga, el yoga me buscó a mí.

    En 2014 compartí coche en blablacar con 2 profes de yoga que iban a una convención en Barcelona.

    Ese  mismo verano me apunté a sus clases de yoga para principiantes. Animé a una amiga a hacerlo conmigo y fue una experiencia increíble. Como en todo, los principios no siempre son fáciles. No conseguía concentrarme en la respiración, las posturas me resultaban algo incómodas, había que seguir un ritmo en la clase, empezaba a compararme con mis compañeros… todo lo que te pasa por la cabeza cuando eres principiante en algo y piensas que siempre vas a serlo.

    Por suerte la profesora era excelente transmitiendo la idea de que cada persona tiene propio camino. Ella repetía con frecuencia «sin forzar», «el yoga se adapta a ti». Estas frases me hacían sentir muy cómoda. Después de ese verano seguí practicando e incluso unos meses estuve yendo dos días a la semana a las 7:00 de la mañana (caminar de noche con la esterilla en la mano, fue todo un reto conseguido para mí).

    La escuela de yoga se llama Escuela del sol y está en Denia (Alicante), la recomiendo al cien por cien. Naylín, quien dirige el centro tiene un blog sobre yoga con información muy muy valiosa además de haberse convertido en una escuela de yoga online. Puedes verlo aquí: Yogaesmas, escuela de yoga online 

    Ahora practico yoga por mi cuenta, intento hacerlo cada mañana. 

    como surgio lo mejor de yoga

    Cómo surgió lomejordeyoga.com 

    El yoga ha cambiado mi estilo de vida y por eso decidó crear «Lomejordeyoga», un lugar para inspirarse a practicar yoga y donde comparto recomendaciones del mundo del yoga como por ejemplo,  mi opinión sobre cuáles son las Mejores esterillas de yoga .